EN
I roto i ā mātou rā hui, he uaua ki te noho pakari te kai. Whakauruhia te pātīti tīhi, te kai hou anō ka tūhono ki te kai, e kohikohi ai i te āhua, te tae me te whakapakari ki te kōpaki. Ko ngā kai i te pō me te ahiahi e pakari ana i ngā wā katoa nā te mea e āwhina ana i ngā tāngata here kia kai pakari i te wā e kaha ana. I tēnei tuhinga, ka rerekētia e mātou me pēhea ngā pātīti tīhi e whakarereke ai i te kai, he aha i pā ki te nuinga o te ipu me te āwhina i a koe kia noho pakari ai.
Salad Bowls Te Tākotoranga o te Kiriata
I ngā tau kua hipa, kua neke ngā pātīti huarākau mai i te kai tārore ki te kai tuarangi, ā, kei te wā tea te take. Kei te mōhio te tangata i ēnei wā ki te mea e kai nei rātou, ā, kei te tūkino pea rātou i ngā pātīti hou me ngā rīwai paraihe. Ko te pātīti huarākau he tino māmā ki te kai i ngā mea pai katoa—ngā rākau huarākau makariri, ngā kiko whai, ngā taumau āhua ataahua, me ngā parure wai reka—kaore hoki te whakaaro kino. Ina kai koe i tētahi pātīti pēnei, kei te whakaae koe ki ngā reka o te kai hōu, ā, kei te whakaae hoki ki te kai e manawa tere ana ki te whenua.
He aha i kai pai ai ngā pātīti huarākau
Ko ngā pātīti he kōwhiringa tūmatanui mō ngā tāngata e hiahia ana kai pai. Kei te kaha ki ngā vaitamani, ngā mīnera, me te whātata, he pēra i te pai ki tōu tinana. Ina whakakotua ngā rīwai rerekē, ngā huarākau, me ngā kiko kauta, ka hau te kai e āwhina ai i a koe kia pakari me te makona. Anō hoki, he māmā noa ki te whakarerekē i tētahi pātīti kia rite ki ngā kai e hiahia ana koe. Mēnā he vegan, vegetarian, i te rapu hoki i ngā kaupapa pērā i te keto, paleo rānei, kei te wātea tētahi pātīti e tō ana ki a koe.
Tino pai mō te Kai i te Wā Tere
Kei te tere haere te ora, ā, ko ngā pātīti anō kei te whakapua. He māmā noa ki te tango i tētahi ina koe kei te tere kau ana, kāore hoki e hiahia ana koe ki te kai parurenga. Kei te wātea ināianei ngā pātīti i ngā kāpene, i ngā kete kai rānei, nō reira he māmā noa ki te tango i tētahi kai whakauru tōtika kāore anō hoki te whakamahere ki te wharepaku. Āwhina ake i te tere tango-tū mō te kai i te nui ake o ngā tāngata ki te whai kōwhiringa pai, ā, mā reira ka hua mai he tikanga pai ake, he ora koiora ake anō hoki.
PAKAGING TONU I TE TAIAO
Ko te whaihua he paku mātātoko ake mō ngā kaihoko o tēnei wā, nō reira ka hurihia e ngā kaihanga ika kaiwhakamātua ki te whakakaha i ngā kauta e tika ana. Mā te whakamahi i ngā taputapu e āhua māmā ana, pērā i te māmātia, te whakarewa rānei, ka iti ake te rāpoi me te tōpūtia i ngā uara o ngā kai whai hauora, o ngā kai e āhua māmā ana. Ina kōwhiri ngā kaihoko i ngā ika e whakaputangia ai te whenua, ka taea e rātou te ngohengohe i te kai mō te katoa e mōhiotia ai hoki rātou e āwhina ana i te ao ki te horo, ki te kākāriki ake.
Te Ahumahi Ahumahi me te Tirohanga a meake nei
Me whakauru tonu te rēwharewha ika ina nui ake te nui o te hunga e whakaputangia ai te hauora me te pikinga. Whakaritea ngā whakaaro hōu mō te kauta, te rauemi, me ngā kaihauturu hou kia āwhina i te maakete. Me te nui ake o ngā kai e huri ana ki ngā kai tipu, ka mārama ake ngā ika hei te whiringa tino pai mō te kai tere, te kai whai hauora. Ko ngā toa e āki ai te rere, e whakakaha ana i te rohe o ngā taputapu hauora ka tū ake i te wāhi tini.
Hei tautohu, kei te tuku ake ngā pātīti hukapapa i te ara hou, arataki ai ki te kai hauora. Nā te pānga o ōna tikanga hauora, te māmā o te tango, me ngā kōwhiringa e manawa nei i te whenua, kei te ū ki ngā hiahia o ngā kaihoko rereke nei. A, e neke haere tonu ana te ngaru, ka noho tonu ngā pātīti hukapapa ki te rārangi kai mō te hunga e whai ana i te aronga hauora.
